How Much Sleep Do I Need?
Most adult people seem to need seven to nine hours of sleep a night. This is an average, and it is also subjective. You, for example, probably know how much sleep you need in an average night to feel your best.
The amount of sleep you need decreases with age. A newborn baby might sleep 20 hours a day. By age four, the average is 12 hours a day. By age 10, the average falls to 10 hours a day. Senior citizens can often get by with six or seven hours a day.
Tips to Improve Your Sleep
- Exercise regularly. Exercise helps tire and relax your body.
- Don't consume caffeine after 4:00 p.m. or so. Avoid other stimulants like cigarettes as well.
- Avoid alcohol before bedtime. Alcohol disrupts the brain's normal patterns during sleep.
- Try to stay in a pattern with a regular bedtime and wakeup time, even on weekends.
Comments
3 thoughts shared
rath
지금 시간 2시 30분. 오늘은 블랙커피 2잔으로 끝이다.
매일 오후 4시에 담배를 펴버릇해야겠다 
rath
자기파괴적인 행동이겠지만, 다음날 중요한 약속이 있을때 수면의 질을 떨어트리기 위해 소주 한병 들이키는 것도 좋을 것 같다.
rath
과음 후 7시간 수면 - 오전에 구토, 오후에 업무버닝, 저녁에 맥주 한캔 - 6시간 수면 - 중간에 2번 깸, 아침에 일어나는데 5분간 사투.
아 정리해보니, 수면부족 맞구나 -_-;
Continue Reading
Discover more thoughts and insights
매일매일 도장 찍기
때는 지난 수요일, 정확히 1주일이 지났네요. 12월 5일이였습니다. 매일매일 도장찍기 란 서비스를 만들었습니다. 단순히 사이트에 로그인하여 주제를 만들고 아래와 같이 매일 매일 도장을
제3회 KLDP CodeFest에 다녀오다
3회 KLDP CodeFest에 다녀왔습니다. 낯선 사람과 이야기를 못하는 병이 있어서 최소 5번은 말없이 만나야 말을 하기 시작하느라, 뭐 대화는 거의 없었습니다. orz (덕분에 열심히 코딩만했지요) 제가
피아노가 깨뜨린 환상
이건 쉽고 이건 나한테 어렵고 이건 내 스타일 아니고 이런 것들이 쌓여가며 스스로를 규정해나가는 것 같다. 그런데 피아노 연습을 하면 그 환상이 깨진다. 백날 해봐야 안 될 것 같은 느낌이 정말 강력하게 들 때